PSYCHOTERAPIA INDYWIDUALNA

Twoja przestrzeń do odkrywania siebie

Z

Jak wygląda proces terapii indywidualnej?

Terapia to nie tylko rozmowa – to proces pełen zrozumienia i odkryć. W czasie sesji pacjenci mają szansę dzielić się swoimi doświadczeniami w atmosferze akceptacji i wsparcia. Terapeuta to osoba, która nie ocenia, ale słucha i prowadzi, pomagając zrozumieć emocje i myśli, które mogą wydawać się przytłaczające.

Z

Dlaczego warto zdecydować się na terapię indywidualną?

Terapia indywidualna to nie tylko szansa na lepsze zrozumienie siebie, ale także inwestycja w zdrowie psychiczne. To czas, który można poświęcić tylko sobie, aby nauczyć się radzić sobie z wyzwaniami życia codziennego. Dla tych, którzy nie mieli jeszcze okazji skorzystać z pomocy specjalisty, to może być odkrywcze doświadczenie, które otworzy nowe perspektywy.

Z

Budowanie sojuszu terapeutycznego

W IZPIN szczególnie dbamy o stworzenie silnej relacji terapeutycznej. To zaufanie, które buduje się między pacjentem a terapeutą, jest fundamentem skutecznej terapii. Kiedy pacjenci czują się bezpiecznie i akceptowani, mogą otworzyć się na dzielenie się swoimi trudnościami. To przestrzeń, gdzie można być sobą, bez obaw o ocenę.

Z

Znaczenie regularnych spotkań

Regularne sesje są kluczowe w budowaniu głębszego zrozumienia siebie. To czas na refleksję, a także na śledzenie postępów. Każde spotkanie to krok w stronę lepszego samopoczucia, a obserwacja własnych zmian jest niezwykle motywująca.

Psychoterapia DBT – więcej o tym

Z

Co to jest Psychoterapia DBT?

Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT) to wszechstronna i skuteczna metoda, dedykowana osobom zmagającym się z różnorodnymi problemami emocjonalnymi. DBT jest idealnym wsparciem nie tylko dla osób z ADHD, ale także dla tych, którzy mają trudności w regulacji emocji, z zaburzeniami osobowości czy problemami wynikającymi z utrzymania abstynencji.

Z

Jak działa DBT?

DBT jest kompleksową terapią, która pomaga wprowadzać realne zmiany w codziennym funkcjonowaniu. Oparta na naukowo potwierdzonych metodach, łączy techniki terapii poznawczo-behawioralnej z elementami akceptacji i uważności, aby pomóc osobom w lepszym zarządzaniu swoimi emocjami, poprawie relacji i budowaniu życia, które warto przeżyć. DBT pomaga zredukować impulsywne, autodestrukcyjne zachowania i wprowadza równowagę emocjonalną.

Z

Dla kogo jest DBT?

DBT to terapia skierowana do osób z różnorodnymi trudnościami. Jest szczególnie skuteczna dla:

  • osób z zaburzeniami osobowości
  • osób po wyjściu z nałogów, które potrzebują wsparcia w utrzymaniu abstynencji i stabilności emocjonalnej,
  • osób, które doświadczają częstych wahań nastroju, impulsywność czy wybuchów złości,
  • tych, którzy zmagają się z chronicznym stresem, problemami w relacjach czy poczuciem pustki i brakiem sensu w życiu,
  • osób cierpiących na zaburzenia lękowe, depresję, PTSD, czy osob zmagających się z poczuciem wyczerpania po długotrwałej walce z trudnymi doświadczeniami.

Terapia DBT pomaga również osobom, które po zakończeniu terapii uzależnień potrzebują wsparcia w utrzymaniu zdrowych nawyków, a także w budowaniu nowej jakości życia wolnej

Z

Dlaczego warto spróbować DBT?

Terapia pomaga nie tylko radzić sobie z objawami emocjonalnymi, ale także wprowadza realne zmiany w sposobie myślenia i funkcjonowania. Najistotniejsze, kluczowe kwestie w DBT to:

  • Struktura

DBT oferuje jasny i uporządkowany proces leczenia, który krok po kroku pomaga zapanować nad chaosem i rozwijać umiejętności radzenia sobie w różnych sytuacjach.

  • Regulacja emocji

DBT oferuje narzędzia pomagające zrozumieć i kontrolować swoje reakcje. Zamiast impulsywnie reagować, uczysz się, jak lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, co prowadzi do większego spokoju i kontroli nad swoim życiem.

  • Radzenie sobie z kryzysami

DBT wprowadza techniki radzenia sobie z trudnymi momentami bez uciekania się do autodestrukcyjnych zachowań.

  • Poprawa relacji interpersonalnych

DBT oferuje umiejętności potrzebne do budowania zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących relacji. Nauczysz się lepszej komunikacji, asertywności oraz rozwiązywania konfliktów w sposób, który sprzyja budowaniu trwałych więzi.

  • Mindfullness (Uważność)

DBT to trening uważności, który uczy, jak być w pełni obecnym w danej chwili, co pozwala lepiej zarządzać emocjami i zredukować stres. Uważność pomaga lepiej radzić sobie z rozproszeniem i codziennym chaosem.

  • Akceptacja i zmiana

DBT to równowaga między akceptacją siebie takim, jakim się jest, a pracą nad zmianą problematycznych zachowań. Nauczysz się,  jak zaakceptować swoje słabości, ale jednocześnie dążyć do poprawy swojego życia, co jest kluczowe dla każdego, kto próbuje wyjść z trudnych sytuacji życiowych.

Z

Dlaczego DBT jest skuteczna w leczeniu ADHD?

W ramach terapii, pacjenci z ADHD przechodzą przez różne formy wsparcia, a w leczeniu pomagają kluczowe elementy DBT:

  • Struktura i konkretne narzędzia:

Osoby z ADHD często zmagają się z brakiem struktury i organizacji w codziennym życiu. DBT oferuje jasny i uporządkowany proces leczenia. Program jest podzielony na etapy, które są dostosowane do aktualnych potrzeb i poziomu funkcjonowania pacjenta.

  • Nauka regulacji emocji i impulsów:

ADHD często wiąże się z trudnościami w kontrolowaniu impulsów oraz intensywnymi wahaniami emocji. Dzięki DBT, osoba z ADHD uczy się, jak unikać impulsywnych reakcji i jak bardziej świadomie reagować w trudnych sytuacjach.

  • Radzenie sobie w sytuacjach stresowych i kryzysowych:

W ADHD pacjent ma trudności z radzeniem sobie w sytuacjach stresowych, które mogą wywoływać przytłaczające emocje. Dzięki DBT stresujące sytuacje przestają być przyczyną utraty kontroli nad emocjami.

  • Lepsze relacje interpersonalne:

ADHD może negatywnie wpływać na relacje z innymi, przez impulsywność, frustracje lub nieumiejętność skupienia się na drugiej osobie. Dzięki DBT możesz budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje.

  • Uważność (Mindfullness):

Osoby z ADHD mają trudności z koncentracją i szybko się rozpraszają. Dzięki DBT praktykujesz lepsze skupianie się na zadaniach.

  • Zwiększenie samoświadomości i akceptacji:

W przypadku ADHD często pojawia się frustracja i niezadowolenie z siebie z powodu nieumiejętności „opanowania” swojego zachowania. DBT uczy, jak spojrzeć na siebie bardziej życzliwie i jak rozwijać zdrowe podejście do własnych ograniczeń, jednocześnie pracując nad ich przezwyciężeniem.